ブルーライト（スタッフNより）

先日の新聞に睡眠の質について小さな記事が載っていました。
ブルーライトは睡眠の質を低下させるとあり、睡眠の１時間前にスマートフォンを使用していると寝つきが悪い、眠りが浅いなどの低下がみられるとのことです。ただ、ブルーライトには体や意識を覚醒させる役割もありますので、全てを遮断する必要はないとのことです。
現代の環境で、スマートフォンを使用しないことは難しいと思いますが、スマートフォン使用年齢も低下していますのでブルーライトカットのメガネを使用するなどの対処をすると多少は質のよい眠りを得られるかもしれません。